jueves, 26 de julio de 2012

Trabajando el bienestar físico y mental a través del yoga.

El yoga, (del sánscrito "Ioga"), se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduísmo, budismo y jainismo  (definición en Wikipedia).
Un buen ejemplo de esta disciplina en nuestro mundo occidental tuvo lugar aquí en Moaña, la semana pasada a través del Festival Yogatur Galicia 2012, celebrado del 18 al 22 de julio, en las instalaciones del Camping Municipal de O Beque

Grupo de personas en una clase.

Como puedes constatar en el enlace al evento, se trataron de unas jornadas disfrutando de varios tipos de actividades de yoga, de relax y esparcimiento en un entorno de naturaleza incomparable, además el tiempo acompañó estupendamente para su disfrute, recibiendo a un centenar de participantes de distintos puntos de la geografía española y de otros países.

Con Carlos Palmás, organizador del Festival , y Sergio, otro amigo.


Si deseas tener mas información sobre esta disciplina te aconsejo entrar en la web del centro de Carlos, o en la de Jesús Ruibal, también presente en el evento.
Mi interés  profesional en el Festival radica en informar y dar a conocer un tipo de actividad, existen muchas otras,  que fomentan el conocimiento de un@ mismo, la meditación, relajación, aprovechando la naturaleza  y su realización al aire libre... 
No dejes de pensar en realizar alguna actividad de este estilo que contribuya a tu  BIENESTAR EMOCIONAL,  no permitas que este mundo loco en el que vivimos te prive de espacios para ti mism@, promocionando tu paz interior...de verdad que no sabes como lo agradecen tu cuerpo y tu mente...y te sentirás con mejor disposición de ánimo para seguir enfrentándote a los desafíos de la vida.
¿Quieres compartir con nosotr@s  y contarnos si practicas yoga u otra actividad que te relaje y te haga sentir bien? Da vida a los años y facilita mas años de vida...


martes, 17 de julio de 2012

ARTEPEN o cuando la pintura se convierte en algo mas que una afición.

Durante estos días, Artepén expone en Cangas las obras de sus miembros despues de un año de trabajo del 10 al 22 de julio en la antigua capilla del Paseo Marítimo.
ARTEPEN es la Asociación Cultural y Recreativa de Mayores del Morrazo (Pontevedra), aún no tiene dos años desde su creación, su germen parte del Centro Sociocomunitario que la Xunta de Galicia tiene en Cangas, donde un grupo de personas mayores eligen entre varias actividades ofertadas ésta como una forma mas de practicar su envejecimiento activo, ¡y nunca antes habían pintado!
Me comenta Antonio Rial, su presidente, que comenzaron siendo un grupo de unas 18 personas, ahora son sobre 45 y hasta 30 exponen sus obras en esta Exposición. Suelen tener sus clases de noviembre a junio en el Centro, este año ya se formaron 3 grupos teniendo un horario semanal de hora y media a cargo de la monitora Mª José Fernández, que parece ha sabido inculcar e interesar cada vez a mas personas en esta actividad.

Antonio Luis Rial, presidente de Artepén, al lado de una de sus obras expuestas.

Lo que comenzó siendo una actividad mas del centro, fue evolucionando y sus alumn@s quisieron dar un paso mas allá constituyendo esta Asociación para también así poder optar a distintas ayudas o subvenciones de las administraciones, como la que han conseguido para financiar la cartelería de esta Exposición, si bien su idea es llegar a conseguir también otras para la compra del material necesario (lienzos, pinturas,...), y agradece el apoyo que para ello han tenido desde la Dirección del Centro.
Antonio se jubiló hace unos 13 años, jefe de máquinas en un barco, nunca tuvo tiempo para cultivar aficiones o hobbys ya que solo volvía a tierra un mes para vacaciones al año. Sin embargo, enseguida tuvo claro que "al jubilarse tenía que buscar una actividad, algo que le llenase", y al contrario que otros compañeros, lo de estar toda la tarde echando la partida y a veces aguantar discusiones de la gente que se "enciende" (seguro que tod@s conoceis casos), no era lo suyo...con curiosidad decidió participar en las clases de Pintura e Informática.
Asegura que en Cangas las personas mayores disfrutan de variedad de ofertas para ocupar de forma constructiva su tiempo libre, cuando hablamos de si no hubiera sido mejor tener tiempo para comenzar a lo largo de su vida laboral, antes de la jubilación, con estas aficiones que tanto le llenan, me contesta que por supuesto, y aunque en su caso no fue posible, cree que si la persona es inquieta, y busca la acción (me recuerda a mi anterior entrevistado, Abuelopa), nunca es tarde para aprender y disfrutar, si bien reconoce que de momento solo copian modelos, pues el elaborar un cuadro propio y original, necesita de mayor esfuerzo intelectual, ¡pero pienso que el grupo va a buen paso!

Cuadro ganador del Primer Premio.

Recordemos como bien reza el folleto de la Exposición que "estas persoas deciden darlle un uso proveitoso ao seu tempo libre adicándose neste caso á pintura, recibindo así ós beneficios que esta actividade procura a quen a practica: estímulo da motricidade e a concentración, así como o exercicio intelectual creativo e recreativo, e a mellora da autoestima persoal".
¡Y yo que no pinto desde pequeña! quizás aún pueda desempolvar pinceles y pinturas....¿alguien se apunta?

lunes, 9 de julio de 2012

Un ejemplo desde Internet de cómo estimular y mejorar nuestra MEMORIA.

De los múltiples ejemplos que podemos hallar en Internet relacionados con este tema me ha llamado la atención este vídeo titulado "Bono para estimular la memoria", donde su autor, Christian Cruz, nos muestra una serie de pasos que podemos practicar durante una semana para mejorar esta capacidad. Si bien creo que necesita de trabajo y disciplina, haciendo un AUDIO concentrado, resulta particularmente interesante que cada día te propone ejercicios y tareas concretas hacia ese fin, y éstos, si nos lo proponemos, son bien sencillos de practicar, es recordarlo y tener voluntad.

RESUMEN DE CADA PASO Y DIA DE TRABAJO:

DIA 1: Tener mayor entendimiento y memoria.

DIA 2: Renueva tu inteligencia emocional.
DIA 3: Aumentar tu coeficiente creativo.
DIA 4: Cómo hacer para ordenar tus ideas.
DIA 5: Programa tu mente hacia el futuro.
Este vídeo tiene una duración de unos 20 minutos, es para escuchar concentrado, como te dije, presta atención en el audio a tareas concretas que tod@s podemos realizar, si te fijas, un elemento común de mejora   es CAMBIAR LA RUTINA E INCORPORAR NOVEDADES.

video

Si deseas completar información sobre este tema también es muy interesante su blog Como ejercitar la mente

martes, 3 de julio de 2012

Grupo de Mayores de Telefónica (GMT) de Pontevedra y Vigo

De forma bastante casual y por amigos comunes, he tenido la suerte de conocer  hoy un poco mas el trabajo del Grupo de Mayores de Telefónica de Vigo. Esta Asociación está formada por personas jubiladas y prejubiladas de la empresa Telefónica, además de simpatizantes que pueden también ser soci@s aunque no tuvieran relación laboral en su día con la empresa, siempre que cotizen su cuota como soci@ de 14€/año. Su sede en Vigo se encuentra muy cerca de la Plaza de España, y aunque la mayoría de personas prejubiladas tienen otra asociación y local, este grupo lo forman ya unos 315 soci@s actualmente.
Esta agrupación se creó en 1.994, siendo su representante actual  en la provincia de Pontevedra  Higinio  Rey, desde hace 16 años, natural de Villagarcía y jubilado de Telefónica que entró a trabajar en la empresa en 1.959. 
Recuerda como le comentaron en aquel momento si quería hacerse cargo de esta labor y a él le pareció una buena idea, ¿sino que iba a hacer al jubilarse con tanto tiempo libre? De nuevo comprobamos la importancia de prepararse a lo largo de la vida para dedicarnos a algo mas que al trabajo...

Higinio Rey Abal, presidente del GMT en Pontevedra.

Charlamos sobre la historia de su vida sobre todo las distintas categorías laborales y sus trabajos profesionales dentro de la empresa durante muchos años, decide jubilarse a los 64 años porque ya le pareció "un buen momento", comentamos sobre el delicado momento de esta etapa de nuestra vida, apunta que hay muchos matrimonios que desarrollan problemas por el cambio de vida del marido y lo que le supone a la mujer tenerlo mas en casa...es verdad que en  los nuevos Programas de Preparación para la Jubilación, como el mío, intentamos que ambos miembros de la pareja asistan a las sesiones para que procuren llegar "en sintonía" a este momento.
Actualmente desde la agrupación algunas de las actividades que llevan a cabo son:
- Acompañamientos sociales a personas mayores en centros , domicilios, hospitales...acompañamiento en duelos a las familias,... con unas coordinadoras en la provincia que coordinan el trabajo de sus voluntari@s,
- excursiones 1 vez al mes a ciudades y pueblos de Galicia con encanto,¡ aunque en la actualidad ya se han recorrido la geografía gallega y se lanzan hacia Portugal!,
- curso básico sobre Internet en colaboración con la Diputación de Pontevedra.

Revista trimestral nacional "Al habla", para l@s veteran@s de Telefónica.

Y el mas novedoso es el Programa Integral de Envejecimiento Activo que se desarrollará durante este año y esperan ir ampliando con el tiempo, coordinado por el psicólogo Raúl Casariego, que consta de cuatro actividades fundamentales para un total de 185 personas:
1) COCINA SALUDABLE: taller psicoeducativo de cocina y nutrición centrado en prevenir/mitigar las patologías mayoritarias de las personas mayores,
2) TAI-CHI: ejercicio adaptado,
3) PREVENCION DE ANSIEDAD Y DEPRESION: taller psicoeducativo preventivo,
4) AUTOGESTION DE OCIO Y TIEMPO LIBRE: formar y dotar a las personas de herramientas para un mejor aprovechamiento y disfrute de su tiempo.
Interesante, ¿verdad? seguiremos en contacto con Higinio y su gente para ver como se va desarrollando este estupendo Programa.