lunes, 19 de enero de 2015

Envejecimiento inteligente desde Club Faro de Vigo y Grupo de Mayores de Telefónica

Hace unos días tuvo lugar en Vigo una conferencia a cargo del doctor Tomás Pascual de Andrés invitado por el Grupo de Mayores de Telefónica (del cual forma parte en Madrid) y Club Faro de Vigo sobre "Envejecimiento inteligente. El autocuidado de la salud en las personas mayores", íntimamente relacionada con las charlas sobre envejecimiento activo y formación que imparto en ocasiones, si bien el doctor, lógicamente, ahondó con mas precisión en las cuestiones de salud física.
Traslado aquí algunas pinceladas del contenido de su interesante y amena conferencia, con un auditorio municipal lleno hasta la bandera por un público entregado.

Con Tomás Pascual y a la derecha Higinio Rey, presidente del Grupo de Mayores de Telefónica en Vigo.

Nos comenta el dr. Pascual sobre la necesidad de sacar el mejor partido posible de nuestra habilidad de adaptación a nuestro entorno físico, social  y cultural, a raíz de nuestra información, experiencia y capacidad de activación, poniéndolas al servicio de nuestra salud y calidad de vida.
Cada un@ envejece de forma distinta, de lo cual un 10% tiene que ver con lo que nos pasa, y un 90% cómo afrontamos los problemas, el adaptarnos y  activarnos física, mental y socialmente da lugar a un envejecimiento activo INTELIGENTE mediante el AUTOCUIDADO, del que depende gran parte de nuestra salud y el pedir consejo si es necesario. Si fomentamos nuestra autonomía y autocuidado seremos mas felices nosotros y los que están a nuestro alrededor.
Algunos ejemplos de autocuidados físicos:
seguridad en el hogar (sobre todo baño y cocina) y en la vida pública,
cuidado de los pies
actividad física cotidiana, para luchar contra la atrofia muscular, la artrosis
nutrición saludable y masticación adecuada
moderar el consumo de sal y azúcar
hidratación adecuada
sueño suficiente
control de la medicación, no abusar
...
El aforo del auditorio lleno.

A nivel emocional y social:
tratar de rebajar el estrés
buscar la relación con los demás, fomentar  la comunicación (dicen que hay que hablar al menos con 6 personas al día para ello)
valorar la solidaridad, el altruísmo, mediante el voluntariado
cultivar el buen humor
entrenar la memoria
mantenerse activos a través de excursiones, viajes, cursos, actividades lúdicas, etc
participar en la vida familiar ( "sin entrometerse"...)
practicar la autorelajación y el autocontrol a través del yoga, taichí, bailes de salón...
realizar chequeos médicos periódicos
aprender sobre el uso y beneficios de las nuevas tecnologías (gestiones administrativas ,de salud por Internet, Teleasistencia, etc).

Algunas frases ejemplarizantes utilizadas por el conferenciante:
"me cuido, luego existo"

"Ante lo inevitable, optimismo" (Churchill)
"Si te caes 7 veces, levántate 8"
"Lo hicieron porque no sabían que era imposible"

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